hauptgericht:vegan:chili_sin_carne
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| + | ====== Chili sin carne ====== | ||
| + | * https:// | ||
| + | * https:// | ||
| + | ===== Zutaten (für 3-4 Portionen) ===== | ||
| + | * 1 große Zwiebel | ||
| + | * 2-3 Knoblauchzehen | ||
| + | * 100g Soja-Geschnetzeltes | ||
| + | * 1 Dose gehackte Tomaten | ||
| + | * 1 Dose Kidneybohnen | ||
| + | * 1 kleine Dose Mais | ||
| + | * 1 Paprika | ||
| + | * Tomatenmark | ||
| + | * 250ml Gemüsebrühe | ||
| + | * (Kartoffeln) | ||
| + | |||
| + | === Gewürze === | ||
| + | * ¾ TL Zimt | ||
| + | * 1 TL Kakao | ||
| + | * 1 TL Cayennepfeffer | ||
| + | * ½ TL Kreuzkümmel / Cumin | ||
| + | * 1 TL Paprikapulver (rosenscharf) | ||
| + | * 1 TL Majoran oder Oregano | ||
| + | * 1 TL Basilikum | ||
| + | * ½ TL Chiliflocken | ||
| + | * Salz | ||
| + | * Pfeffer | ||
| + | * Lorbeerblatt | ||
| + | |||
| + | ==== Vorbereitung ==== | ||
| + | * Zwiebel und Knoblauch fein hacken | ||
| + | * Soja-Geschnetzeltes (mit Gemüsebrühe) aufquellen und danach abtropfen lassen | ||
| + | * Paprika in Stücke schneiden | ||
| + | * Kidneybohnen und Mais waschen und abtropfen | ||
| + | |||
| + | ===== Zubereitung ===== | ||
| + | - Zwiebeln und Knoblauch anbraten | ||
| + | - Soja-Geschnetzeltes hinzufügen und ebenfalls anbraten; | ||
| + | - Tomatenmark hinzufügen und das Gemisch ein wenig anrösten | ||
| + | - mit gehackten Tomaten und Gemüsebrühe ablöschen | ||
| + | - alle Gewürze dazugeben, gut umrühren und 45min(?) köcheln lassen | ||
| + | - Paprika dazu und weitere 15min köcheln | ||
| + | - Kidneybohnen dazu und weitere 15min köcheln | ||
| + | - Mais erst zum Schluss hinzufügen und nur noch so 5-10 köcheln lassen | ||
| + | - mit Salz und Pfeffer (und evtl. den anderen Gewürzen) abschmecken | ||
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